TM（超越瞑想）は、
世界で1000万人以上の人が学んでいる
瞑想テクニックです
“What is the Transcendental Meditation? ”
TM（超越瞑想）とは？
TM（超越瞑想）の効果
“See more details”
ストレスの解消と心の落ち着き
“Stress relief and inner calm”
TMは、心と体を深い休息状態へ導き、脳波や自律神経のバランスを整えます。ハーバード大学の研究では、血圧の安定、不安感の減少、心理的安定感の向上が確認されています。
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実習中、脳波はアルファ波優位となり、副交感神経が優勢になってコルチゾールが自然に低下します。米国ハーバード大学の研究でも、これらの効果が確認されています。多くの実践者が「気持ちが落ち着き、日常の出来事に冷静に対応できるようになった」と語っています。。
知的能力の開発と向上
“Intellectual Development”
TMは無理な集中や思考コントロールを伴わず、脳全体の統合的活動を促します。その結果、集中力・記憶力・判断力・創造力が向上します。
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EEG（脳波）研究で、TM実習中は左右の脳半球のバランスが整い、学習や業務の効率が向上することが確認されています。学生やビジネスパーソンからは「短時間で集中できる」「複雑な課題でも冷静に分析できる」との声が寄せられています。
健康の改善とより良い睡眠
“Improving Health and Better Sleep”
TMによる深い休息は、免疫機能や代謝を整え、質の高い睡眠を促します。NIHの研究では、高血圧や心疾患リスクの低減、不眠改善が確認されています。
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米国国立衛生研究所（NIH）の研究では、高血圧や心疾患リスクの低減、慢性不眠改善が報告されています。瞑想後は心身がリセットされ、夜は自然な眠気に包まれ、翌朝の目覚めもすっきりします。
クリント・イーストウッド
ヒュー・ジャックマン
レディー・ガガ
ポール・マッカートニー
マーティン・スコセッシ もっと読む…
スティーヴィー・ワンダー
マドンナ
スティーブン・スピルバーグ
ジョージ・ルーカス
デヴィッド・リンチ
ケイティ・ペリー
アーノルド・シュワルツネッガー
ニコール・キッドマン
キャメロン・ディアス
ミランダ・カー
グウィネス・パルトロー
トム・ハンクス
スティング
ミック・ジャガー
レイ・ダリオ
など数多くの著名人が実践して推奨しています。
TM（超越瞑想）は、
シンプルなテクニックで、ダイレクトに
心に最も深い安らぎを与えます
“What’s the difference? ”
他の瞑想法との違い
認定教師による個別指導
“Tutoring by certified teachers”
国際認定教師が一人ひとりに合わせて指導し、短期間で正しい方法を習得できます。もっと読む…
初回指導では正しい実習方法を習得し、すぐに自宅や職場で瞑想を実践できるようになります。どなたでも安全に最大限の効果を得られます。
簡単で自然に行える方法
“Simple and natural way”
TMは努力や集中、特定の姿勢や呼吸法を必要とせず、誰でも自然に実践できます。もっと読む…
呼吸法や観察法、集中法などの他の瞑想とは異なり、思考のコントロールを伴わないため、無理なく続けられます。
心の内側にある最も深い安らぎを体験
“Experience the deepest peace”
日常ではほとんど経験できない深い静けさ（超越意識）に自然に到達できます。もっと読む…
実習中、心は表面的な思考や感情を超え、深い静寂と満ち足りた状態に至ります。実習後は、この感覚を保ちながら行動でき、軽やかな活力が得られます。
効果が科学的に確認されている
“Verified scientific effects”
TMは世界中の大学・医療機関による600件以上の研究で効果が裏付けられています。もっと読む…
研究はハーバード大学、スタンフォード大学、イエール大学、カリフォルニア大学などで行われ、米国国立衛生研究所、米国心臓学会などからも高く評価されています。
個人指導後すぐに効果が体験できる
“Experience the effects immediately”
初回から多くの方が深いリラックスを体験します。もっと読む…
「頭がすっきりした」「疲れが取れた」など、即効性を実感する声が多数寄せられています。
“What people say about TM ”
受講者の声
“What people say about TM ”
受講者の声
NKさん（会社員）
体験談を読む
TMを受講する前は、「自分には上手くできないかもしれない」「継続できないかもしれない」などといった不安がありましたが、
実際にTMを学んで瞑想生活を始めてみると、すぐにその不安は吹き飛びました。
TMは私が想像していた以上に、とても簡単かつシンプルな方法でした。
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そして何より、瞑想中、瞑想後に感じる心の穏やかさや安らぎは、普段の生活ではなかなか得ることのできなかった、とても貴重なものでした。
育児、家事、仕事に日々追われている自分には瞑想の時間を確保することが難しいのではないか、と以前は考えていたのですが、
TMが生活の質やパフォーマンスの向上にとても良い影響を与えてくれていると実感できるようになった今は、忙しく活動されている方にこそおすすめしたいと感じています。
美奈子さん（会社員）
体験談を読む
超越瞑想を生活に取り入れた事で、心の平穏や集中力を得ました。
また不安な時や気持ちがザワザワする時はマントラを使って瞑想すると、今ある事を受け止める器が広がりました。
疲れた身体の回復にも良く、超越瞑想と出会えた事に喜びを感じます。
成史さん（会社経営）
体験談を読む
TMを習って最初に実践したとき、すぐにリラックスした心境になったのが印象深かったです。
TMを始めてリラックスして人に接せられるようになり、家族や仲間たち、お客様とも自然体でコミュニケーションが取れるようになったのは間違いなく大きな変化です。
由季さん（会社員）
体験談を読む
世界の名だたる著名人も実践するTM瞑想。
初めてTM瞑想をした後、すさんでいた心がとても穏やかになり、夜には安眠が訪れました。
数千年の歴史がある瞑想法を教われた事に大変深く感謝しています。
Hajimeさん（会社員）
体験談を読む
超越瞑想を始めてから周りの状況に冷静でいられるようになりました。
SNSやニュースなど情報量や選択肢が多い日々の中でも、ポジティブな意思決定ができるようにもなり、小さな積み重ねからチャンスに恵まれるようになったと感じています。
守正さん（投資家）
体験談を読む
投資関連で著名なセミナー講師がTMを紹介していたことがきっかけでした。
瞑想を始めてから心の落ち着きが増して、より穏やかな生活ができるようになりました。
長時間の勉強会などに参加しても疲れなくなって、とても助かっています。
メイン教師 野間 昭男
瞑想歴30年以上
東京大学法学部学士
ペンシルバニア大学ロースクール修士
マハリシ総合教育研究所半蔵門麹町センター及び池袋センター、センター長
TM教師歴5年以上
野間 昭男のメッセージ
約30年前、仕事が非常に忙しく、体調を崩したことがきっかけで超越瞑想（TM）を学び始めました。
受講後まもなく、その効果を実感し、心も身体も軽くなり、まるで羽が生えたような解放感を覚えました。
以来、瞑想をはじめ、アーユルヴェーダやインド古来の叡智を学ぶ中で、その深さと一貫した知識体系に大きな感銘を受けています。
この素晴らしい知識をより多くの方に伝えたいという思いから、TM教師の資格を取得し、現在は多くの方々に瞑想のご指導をさせていただいております。
お越しになった方々が、受講後に晴れやかで穏やかな表情を見せてくださる瞬間が、何よりの喜びです。
このサイトをご覧になり、少しでもご興味をお持ちになった方は、どなたでもお気軽にお問い合わせください。
皆様が、心の落ち着きと日々の充実・達成を得られるお手伝いができれば幸いです。
教師一覧
他３名の経験豊富な教師
加藤 文
半蔵門麹町センター／池袋センター
TM教師歴5年以上
学校教師、会社勤務などを経て、2019年、タイでの国際TTCコースに参加。
翌年より、教師活動開始。
TM瞑想は、とってもおススメの瞑想法ですので、ご興味のある方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。
横浜方面へ出張説明会もいたします。
小林 奈美
池袋センター
瞑想歴10年以上
17年間、病院薬剤師として働いていた中で「自然に心身の健康を取り戻す方法」を探求し始め、TMと出会う。その効果を自ら実感し、これこそが長い間求めていた知識とテクニックだと確信。
受講者の皆さんがTMによって、元気で明るい顔になっていくのを毎回、心から嬉しく感じています。
小林 拓
池袋センター
瞑想歴10年以上
私の好きな言葉は「生命の本質は至福である」というものです。TMはシンプルで信頼性も高く、人生の可能性を広げます。
説明会では、インターネットで確認できる客観的事実やデータだけでなく、文字では伝えきれない「私たち自身の源とつながる価値」と、「人生の可能性」について、深くお伝えできるよう努めています。ぜひインスピレーションを得に来てください。
半蔵門麹町センター アクセス
池袋センター アクセス
TM（超越瞑想）は、
世界110カ国、1000万人が学び、700以上の科学的研究により
効果が実証されています
“How to learn”
TMの学び方
まず、TMテクニックがどのようなものかその効果やメカニズムを知って頂きます。
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効果、メカニズム、他の瞑想法との比較も行い理解を深めて頂きます。皆様がご納得頂ければお申込みとなります。もちろん、一旦留保してご検討頂いても全く大丈夫です。
認定されたTM教師が実際にマントラと瞑想のやり方をお教えします。
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1対１の個人指導で、わかりやすく丁寧にお教えいたします。なので、老若男女問わずお受け頂くことが可能です。1日目は、実際に教師とともに瞑想を体験して頂き、その後体験について話し合います。2から4日目は、体験のフィードバック、正しい瞑想の確認、留意するポイント、瞑想のメカニズムなどをお話しし、質疑応答を行います。
10日目から1か月後くらいの間で、皆様が正しい瞑想を実践できているか確認させて頂きます。
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TM瞑想は一度ご受講頂ければ、特にフォローがなくても一生ご自分で楽しんで頂けます。ただ、TM瞑想を学んだあともフォローアップのミーテイングに自由に参加することができるだけでなく、そのほかのヴェーダの知識を学ぶ機会も豊富にご用意しております。
“Scientific Research and Evidence”
科学的研究とエビデンス
380を超える調査研究が160以上の科学専門誌によって掲載されています。
ストレスの解消と心の落ち着き
“Stress relief and inner calm”
ストレスの解消と心の落ち着き
ストレスを解消し、不安を軽減。心の落着きをもたらします。
Journal of Clinical Psychology
軽度強度の不安の減少
強度な方も軽度な方も不安感の顕著な減少が見られます。
Journal of Alternative and Complementary Medicine 20（2013）: 330-341.
知的能力の開発と向上
“Intellectual Development”
仕事の業績の向上
超越瞑想を実践している方は、実践していないグループ群と比較して仕事の業績が向上しています。
Academy of Management Journal 17: 362–368, 1974
健康の改善とより良い睡眠
“Improving Health and Better Sleep”
入院・通院の減少
この図は、超越瞑想が全ての病気の入院率を減少させることを示しています。
この調査では、規則的に超越瞑想を行なっている全米2,000人の入院率に着目しました。彼らの全体的な入院率は、一般的な人たちの入院率よりも56％低く、全ての病気の種類において入院がより少ないことが分かりました。
Psychosomatic Medicine 49 (1987): 493-507
慢性不眠症患者の入眠時間の短縮
不眠症患者のグループがTMを始めた結果、眠りに就くまでの時間が大幅に短縮されました。TMは、簡単に学ぶことができ、その効果は即効性があり持続的な副作用のない不眠症セラピーである、と報告されています。
Scientific Research on TM, Collected Papers vol 1: 41 pp. 296-298
“History”
歴史
“ History of TM technique”
TMの歴史
TMは古代インドのヴェーダ伝統に基づき、マハリシ・マヘーシュ・ヨーギーによって現代に広められました。現在は120カ国以上で1,200万人が実践しています。もっと読む…
マハリシは北のシャンカラチャリヤであったブラマナンダ・サラスワティ（グルデブ）から技法を学び、1960年代に欧米で普及させました。日本では1970年代から普及し、延べ7万人以上が受講しています。
TMの創始者 マハリシ・マヘーシュ・ヨーギー（Maharishi Mahesh Yogi）
“FAQ”
よくある質問
TMを学ぶための4日間（各1.5時間）のTM基本コースの料金です。
一度習得すれば、一生涯にわたって瞑想の効果を楽しむことができます。
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TMを学んだ後も、会員の特典として十分なフォローアップを受けることができます。
・一般：123,400円
・学生：61,700円（*1）
・子どもの瞑想：30,800円（*2）
・家族割引：185,100円（*3）
・一人親家庭：123,400円（*4）
※表示された料金はすべて消費税込みの価格です。
＊1：10歳～29歳で学業が本分の方。高校生以上は学生証が必要です。
＊2：4歳〜9歳の子どものための瞑想です。子どもの瞑想から大人の瞑想に切り替え時は、学生料金が適用されます。
＊3：ご家族（夫、妻、18歳未満の子ども）が一緒に始める場合に適用されます。
＊4：大人（親）1名分の料金でお子様（18歳未満）も一緒に受講できます。
【フォローアップ・システム】
最初の1年間はフォローアップのための会員登録をお願いしています。詳細は受講の際に担当教師よりご説明します。
【月額（税込）】
個人：1,134円 ／ 家族2名 ：1,587円 ／ 家族3名：1,814円 ／ 家族4名：2,041円 ／ 家族5名以上：2,268円
いいえ、TM瞑想は宗教ではありません。心を自然に内側の静けさに連れていってくれるテクニックです。
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その効果には科学データによる裏付けがあり、見えない力に頼るとか、神秘的なことをするわけではありません。また、宗教的な教義や礼拝もありませんから、どんな仕事に関わっていても、どんな宗教を信じていても、TM瞑想を実践することの妨げにはなりません。
子供から高齢者まで簡単にできます。今の生活や習慣を変える必要はありません。
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心をコントロールしたり、無理をさせる必要はありません。ただ、心に正しい方向を与えるだけで、まったく自然に努力なく、心は内側の静かな場へと進んでいきます。
ですから、超越瞑想は、心をコントロールしようとする瞑想法よりも習うのが簡単で、楽しく続けることができ、しかも、その効果は大きいのです。正しい方法を学びさえすれば、誰でも簡単に瞑想し超越することができます。
まず楽に座ります。姿勢は楽であれば、どんな形でも構いません。
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椅子であっても、床の上でも、足を伸ばしても足を組んでも構いません。そして目を閉じます。その後、マントラという「ある特定のキーワード（言葉）」を心の中で適切に使います。すると、これまであなたが感じたことのなかったような深い安らぎとエネルギーに持田状態を経験します。
まず教師が、あなたに適したマントラを選び、その正しい使い方を指導しますので、それに基づいて実際に自分で瞑想します。
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ご自分で瞑想してみて経験したことについて、わからないことは教師に質問し、教師はご質問に対しわかりやすくご回答致します。この体験の確認と質疑応答がご指導の基本となります。その中でそれぞれの方にあわせた指導が行われるのです。
朝と夕方の各20分が基本です。
とても簡単で自然な方法なので、楽に努力しないでできます。
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話すこと、食べること、眠ることはどれをとっても楽に努力しないでできます。TM瞑想もこれと同じで、一度やり方を学べば楽に努力なくできるのです。
700以上の科学研究によって
効果が実証された瞑想法を学ぶ